Negativan utjecaj mobitela pored uzglavlja: Korištenje telefona neposredno prije spavanja može uzrokovati velike probleme
Pametni telefoni postali su neizostavan dio naše svakodnevice, pa čak i prije spavanja. Koristimo ga za opuštanje, čitanje vijesti ili kako bi “provrtjeli” društvene mreže, ali njegova prisutnost može imati negativan utjecaj na naš san. Iako su pametni telefoni donijeli puno velikih stvari te su postali dio naše svakodnevice, ipak bi trebala postojati nekakva granica, piše 7dnevno.
Studije su pokazale da korištenje telefona neposredno prije spavanja može uzrokovati probleme sa spavanjem, uključujući poteškoće s usnivanjem. Aktivnosti poput slanja poruka ili pregledavanja društvenih mreža potiču naš mozak na budnost, što može otežati zaspati, piše City Magazine.
Osim toga, plavo svjetlo koje emitira ekran telefona može smanjiti proizvodnju melatonina, hormona koji regulira san. To može rezultirati time da se osjećamo budnima i satima nakon što smo se sklonili na spavanje.
Odložiti telefon sat vremena prije odlaska na počinak
Stručnjaci za spavanje preporučuju da telefon odložite oko sat vremena prije odlaska na počinak kako biste omogućili tijelu da prirodno proizvede melatonin. Umjesto korištenja telefona, možete se opustiti čitanjem knjige ili baviti drugim aktivnostima bez ekrana kako biste poboljšali kvalitetu sna.
Čak i ako ne koristite telefon tijekom noći, njegova prisutnost u blizini može poremetiti san. Zvuk vibracije ili svjetlost koja se pojavi kada primite obavijesti može ometati vaš san. Čak i ako isključite obavijesti, svjetlost ekrana ili mikrovalno zračenje koje telefon emitira može utjecati na kvalitetu vašeg sna.
Ipak, postoje načini kako smanjiti utjecaj telefona na san. Držite telefon izvan dohvata kreveta ili ga postavite u zrakoplovni način rada kako biste smanjili izlaganje mikrovalnom zračenju. Pronalaženje ravnoteže između koristi telefona i zdravog sna važno je za opće blagostanje.
